bitki wolowe

/SFD/Images/2016/9/12/ddd445bd8b5948e485f51da825b5234a.jpg PONIEDZIAŁEK Mega zawalony dzień jak to poniedziałek. Trening na czczo, delikatnie, ale fajnie wszedł. Więcej powtórzeń, pompa dobra. Pokusiłem się nawet o wycisk leżąc. Barki ok. Na koniec treningu rolowanie /SFD/Images/2016/9/12/9bec8cec0c744e308761b22329f3d56d.jpg 1. Prostowanie nóg [...]

/SFD/2016/12/13/e8cad6198b234b0dbff8d5b43f661eac.jpg WTOREK Dobry dzień, dziś tylko 8 godzin w pracy to dla mnie wręcz wypoczynek :D Lubię taką pogodę zimową, czyli słonecznie i mroźno. Trening bardzo dobry, pokusiłem się nawet o wiosło. Jutro zobaczymy jak kręgosłup, ale ciężar wiadomo średni. Zakwasy na całej obręczy barkowej po wczorajszym [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Bardzo dobre 2 dni. Zarówno treningowe jak i ogólnie. Powoli też wychodzą błędy techniczne, nie umiem utrzymać już takiej stabilizacji, czy tempa, ale jeszcze tragedii nie ma. Ogólnie zauważyłem, że mało osób stosuje tempo. A co najwyżej 2 s ekscentryka, u mnie to min 3 s, a np. dziś na jednonóż uginanie 5 s. Dziwi mnie [...]

No to do zobaczenia :) Powodzenia :) Ale wam zazdroszczeee :( Dobrej zabawy :-) Szkoda że Cię nie ma :) Usmażyłbym Ci jajecznice :P /SFD/Images/2016/7/16/4a98c6346e5b4b14b8f5a6d52bf6eebd.jpg PIĄTEK DZIEŃ 78 Wczoraj podróż do Sopotu. Ogólnie szybko ale w Gdańsku musieliśmy kołować bo tam kwatera i zalane było. ( Wybaczcie za brak polskich i [...]

/SFD/2016/12/13/08ebd77df31a4c53be2ac48bf68e09ab.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry dzień, po weekendzie i zabiegach fizjo była moc. Trening bardzo dobry. Dieta na razie, bez zmian /SFD/2016/12/13/063935c8476e4c21ad6a928e017db80d.jpg PUSH Barki /Triceps / Klatka 1. Unoszenie do boku siedząc + przodem 5 x 12 10 kg 2. Wyciskanie sztangi wąsko + prostowanie na [...]

[...] będę się biczować, było pyszne :-D /SFD/Images/2016/7/2/477949a655e243f6baf73ada27234c10.jpg ŚNIADANIE pieczona owianka i smak dzieciństwa, czyli truskawki z cukrem brzozowym :-P /SFD/Images/2016/7/2/a5e2de61ca7b4018a9a6d1dfac33ef0f.jpg OBIAD pieczone bitki wołowe w sosie pomidorowym :-P /SFD/Images/2016/7/2/2a75aac1a56545eebebf577f7e4f4969.jpg

[...] nienasycone... Śniadanie 6.00 Jajecznica 3 jajka (210g) +boczek 50g + czosnek 2g do tego pomidor 180g = B/T/W 30/40/6 (539 kcal) II śniadanie 8.00 Sałatka grecka 200g / bitki wołowe w jarzynach 90g / Marchewka 100g B/T/W 25/17/11 (301kcal) III śniadanie 11.00 Serek wiejski 200g / papryka czerwona 75g BTW 25/9/10 Obiad 13/14.00 Sałatka grecka [...]

[...] 100g / orzechy włoskie 10g BTW 37/38/4 III Śniadanie 11.00 Gotowana pierś kurczaka 150g / marchewka 100g / oliwa z oliwek 10 g BTW 33/12/4 Obiad 14.00 Kasza gryczana 80g / bitki wołowe w jarzynach 150g / marchew 100g BTW 32/9/61 2. Obiad 16.00 Krupnik 250 g BTW 4/2/16 Przed siatką 18.30 Banan 200g / WPC 80 30g BTW 25/2/45 Przed snem 22.00 [...]

[...] ciężko wciągać kolejne posiłki i nadrabiać późniejsze (o 9 zamiast koło 5) wstawanie... Poniżej rozpiski diety, łącznie z dzisiejszą... Pół dnia gotowania za mną... łazanki, bitki wołowe, spaghetti. Jutro będą muffinki jajkowo-szpinakowe a'la Kornelia [...]

[...] /SFD/2018/4/23/124f3571b56e4452a58d92aaf2225da0.jpg Posiłki: 1. mielone wieprzowo-wołowe z warzywami meksykańskimi z mrożonki i koncentratem pomidorowym + omlet z 2 jaj 2. bitki wołowe + kiszone ogórki, papryka, pomidor i buraczki 3. omlet z 3 jaj z masłem orzechowym z dodatkiem kakao i winogronami [...]

/SFD/Images/2016/6/14/f608b5219f354fd09e0f96a31f094184.jpg WTOREK DZIEŃ 48 Powoli zaczyna się tzw. koniec sezonu, więc nieco mniej pracy, ale na pewno nie mniej na siłowni. Będzie za to więcej czasu na odpoczynek co za tym idzie masa :) Od rana samopoczucie dosyć kiepskie, trening też zacząłem dosyć kiepsko, ale potem się rozkręciłem i całkiem [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK DZIEŃ 71 1 DNT w tygodni od dawna, dziwnie się z tym czułem, że nie zacząłem dnia od treningu, ale za to zaczynam odpoczywać. Teraz będzie więcej snu, więcej odpoczynku, dieta luźna. Wieczorem nieco się porozciągałem i wyrolowałem Doszło wsparcie od HI-TEC NUTRITION. Za co serdecznie [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc 3serie x 10powtórzeń Prostowanie ramion na wyciągu to dla mnie nowe ćwiczenie. Jeszcze go nie czuję. Cały się spinam, zamiast skupić uwagę na tricepsach. Ale jeszcze ze dwa razy i zakumam o co chodzi :) Z ciekawszych potraw w dzisiejszym menu były bitki wołowe z ryżem i dużą ilością sosu oraz buraczkami. Pychota :)

[...] /SFD/2018/4/24/0c37d269c9734ba093a4f37834305715.jpg Posiłki: 1. mielone wieprzowo-wołowe z warzywami meksykańskimi z mrożonki i koncentratem pomidorowym + omlet z 2 jaj 2. bitki wołowe + kiszone ogórki, papryka i pomidor 3. omlet z 3 jaj z miodem gryczanym /SFD/2018/4/24/54d1a351fcfe433cb1f6fed7506be549.jpg Komentarz: Micha podobna jak wczoraj, [...]

[...] kiełbasy, 2 jajka, sałatka jarzynowa (3 łyżki), sałatka śledziowa (2 łyżki), troszkę majonezu i chrzanu - sernik z jabłkami, odżywka i kakaem, murzynek owsiany z bananami - bitki wołowe, pęczak, buraki - owsianka z kakaem, twaróg W sumie nie zjadłam dużo a coś mnie żołądek bolał :-| Nie wiem czy to nie kwestia tego, że tłuściej niż zazwyczaj? [...]

[...] ok. 2000kcal 1. kasza jeczmienna 50g, sos (wol+warzywa) 2. makaron razowy 50g, sos 3. kasza jeczmienna 50g, sos 4. makaron razowy 50g, sos 5. kasza jeczmienna 50g, bitki wolowe 6. 2xwiesniak, pomidory +puszka coli light 6 lipca beztreningowy ponizej 2000kcal: 1. makaron razowy 100g, sos (wol+warzywa) 2. ryz brazowy 50g, sos 3. j.w. 4. [...]

Tak, schab dalej od mamy, potem jeszcze będą bitki wołowe w sosie własnym, a spaghetti zjadłem w pierwszy dzień :-). Do tego dochodzą sosy - paprykowe, pomidorowy, ćwikła i chrzan. A jutro jeszcze dostanę pakę warzyw, bo wujek akurat przyjechał do Warszawy i podrzucił trochę od mamy :-)

[...] koko-jaglane, maliny, borówki, pekan -placek z mąki z ciecierzycy i jajka (miał byc bardziej tost, ale nie ta konsystencja), jajko na twardo, masło, sałata, pomidor -u mamy: bitki wołowe, gryczana, ogórki, cukinia marynowana -mieszanka bakaliowa (mix orzechów i rodzynki) -chleb bg, jajko, kabanos, masło, o.kiszone [...]

28.02.2016 Miska na bogato: -placki koko-jaglane, granat, banan, nerkowce, whey+tahini+kakao -ciastka owsiane -trochę kapusty z bigosu po biegu -zupa krem z marchwi -bitki wołowe, kasza gryczana -ciasto (z ryżu, orzechów, jajek, cukier też był zdaje się), bita śmietana na wierzchu -garść orzechów Bieganie: Wiązowska piątka. 5km - 27:52 [...]

Wołowy weekend. 45'zl i no limit PHO BO - tradycyjna zupa wietnamska z wołowiną i makaronem ryżowym FLACZKI WOŁOWE - chyba nie potrzebują reklamy :) Dania głowne: BURGERY - Z czystej wołowiny, z najlepszymi dodatkami i w naszych autorskich bułkach! BURRITO - Tortilla, a w niej wołowina, warzywa, guacamole i szczypta duszy kucharza :) BITKI WOŁOWE [...]